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【医師監修】朝シャンは薄毛の原因!朝シャンがダメな理由

毎朝シャワーを浴びて髪を洗っているというあなた、実はそれが薄毛の原因になっているのを知っていますか?

朝シャンが薄毛の原因だと皮膚科医の先生もおっしゃっています。

朝シャンが薄毛の原因!

朝シャンが良くない理由を医学的にご説明しましょう。これは人間の「日内リズム」というものが非常に大きく関与しています。簡単に言うと人間が成長するのは夜中、つまり眠っている間なんですね。例えば昼に筋トレとかしても、筋肉がその効果で実際に太くたくましくなっていくのはその日の夜中なんです。

なぜかと言いますと、人間は午後10時から午前2時くらい、つまり夜中の4時間くらいの間に、成長ホルモンが一番分泌されるからです。だから、この時間帯に眠ることが一番疲れも取れるし、体力回復にも有効です。

シフト勤務で昼夜逆転している人であろうと、時差ぼけで体調がおかしくなっていても、この午後10時から午前2時という時間帯は変わりません。

もちろん毛母細胞、すなわち髪の毛の根っこの太い部分で、髪の毛を作る細胞も、その夜中の4時間の間にいちばん活性化され、増殖します。少なくとも夜中、髪の毛が成長する時間帯に頭皮がきれいな方が良いわけで、洗髪は夜が良い、という結論になります。

それからもう一つ、髪の毛が夜中に成長するということは夜中から朝方にかけて、毛孔は広がります。朝シャンはシャンプーの石けん成分がその広がった毛孔に入りやすいというデメリットがあります。朝の忙しい時間にチャチャっとシャンプーしたとして、ちゃんとすすいで石けんを洗い流せるでしょうか?

さらに、朝にシャンプーすると、頭皮の皮脂が取れてしまい、それから外出するということになれば、紫外線にもろにさらされるわけで、これが頭皮に良いはずはありません。少しぐらいは皮脂がある方が、紫外線から皮膚を守ってくれます。

確かに、セットが決まらなかったり、臭いが気になったり、と悩みがあるのは分かりますが、朝の洗髪は、石鹸を使わずに軽くお湯ですすぐ程度で止めておいて頂きたいですね。

◆松本浩彦(まつもと・ひろひこ) 兵庫県芦屋市・松本クリニック院長。内科・外科をはじめ「ホーム・ドクター」家庭の総合医を実践している。同志社大学客員教授、(社)日本臍帯・胎盤研究会会長。

引用:https://www.daily.co.jp/opinion-d/doctorqa/2016/09/23/0009511413.shtml

松本先生がおっしゃる様に、毎朝シャンおプーをするのは髪に大きなダメージを与えてしまいます。

毛髪のサイクルはご存知だと思いますが、成長期→退行期→休止期→成長期と髪の毛の成長にはサイクルがあります。

出典:http://www.digzhair.com/hair_anti_aging/otoroe.html

このサイクルを活性化させるためには皮脂などが毛穴に詰まっていない様にする必要があります。

ですから、夜はしっかりと皮脂を落としゴールデンタイムの夜の10時から2時まではしっかりと睡眠を取ることが髪にはとても大切なんのです。

夜も朝も匂いが気になるから洗っている

明け方汗をかいて髪の毛の匂いが気になるという人もいると思います。

先生がおっしゃる様に、明け方は毛穴が広がり、そこにシャンプーが残っていると髪の成長を妨げてしまいます。

どうしても朝シャンがしたい人はすすぎを丁寧にしなければなりません。

また頭にかゆみがあるからとかゆみ止め入りのシャンプーを使うのはやめましょう。頭がかゆくなるのは洗いすぎで頭皮が乾燥してしまっている場合があります。

頭皮も肌ですので、保湿が必要です。

女性の薄毛にも様々な原因があります。

また産後に急に髪の毛が抜けてしまうこともあります。

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頭皮の血行をよくする

抜け毛などの髪の悩みを解決するために一番大切なこと・・・

それは「頭皮の血行を良くする」ことです。

血行をよくすることで毛髪サイクルが進行し、健康な髪を育てます。

そのための一番効果的で簡単な方法はお風呂に入ることです。

お風呂に入ることのメリット

  • 一日の汚れを落とす
  • 汗を流してサッパリする
  • 冷えた身体を温める
  • ストレスを溜めない

髪にとってもお風呂に入ることはメリットがあります。

1、髪の大敵!ストレスを軽減

お風呂では、浮力の影響で体重が約9分の1になります。

いつも体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、リラックスすることができます。

脳への刺激も減少するので髪にとって大敵であるストレスを軽減することができます。

2、頭皮を清潔に保つ

特に夏場は、頭皮が汗をかき皮脂が過剰に分泌されるようになります。

その皮脂が毛穴に詰まると、髪の毛の成長を妨げる要因になるます。

お風呂に入りシャンプーをすることで、頭皮や髪を清潔に保つことができます。

3、頭皮の血行を良くすることができる

身体を温めることで頭皮の血行を良くすることができます。

身体は、お湯につかって10分~40分くらいで温まります。

シャワーだと身体が温まらず、身体を洗っている間は頭皮が冷えてしまうので、湯船につかることが大切です。

頭皮の血行を良くすることで、髪に栄養が行き渡りやすくなります。

抜け毛などの髪の悩みは、頭皮の血行が悪くなっているために起こってしまうのです。

お風呂に入る時の注意点としては、頭皮の血行を良くする代わりに、胃腸の働きが鈍くなります。

そのため消化が悪くなってしまうので、食事の前後30分はお風呂を控えるようにしましょう。

髪のためにお風呂でできること

お風呂に入ることで頭皮の血行を良くすることができますが、次の3つのステップでさらに効果を上げることができます。

①シャンプーで頭皮を清潔にしておく

  • お風呂の前にブラッシングで髪についた汚れを落とす
  • シャンプー前にお湯で髪をよくすすぐ
  • シャンプーはまず毛先をていねいに洗う
  • 頭皮は指の腹に力を入れ、頭皮を動かすように洗う
  • すすぎ残しがないように十分にすすぐ

シャンプーで頭皮をきれいにしておくことで、毛穴の詰まりなどが取れます。せっかく血行が良くなっても毛穴が詰まっていて、十分な効果が出ないのでは意味がありません。

②コンディショナーで髪のダメージを修復しておく

  • コンディショナーは毛先中心につける
  • 髪全体になじませたら、ホットタオルやシャワーキャップをかぶる
  • 3~5分の間、そのままの状態をキープする
  • 頭皮にコンディショナーが残らないように、十分にすすぐ

正しくコンディショナーをすれば、髪のダメージを修復することができます。頭皮に十分な栄養が運ばれても、髪のダメージを修復するのに栄養が使われてはもったいないです。

③効果的な頭皮マッサージ

頭皮マッサージは両手の指の腹を使っておこないます。

  • 髪の生え際から頭頂部にかけてやさしく揉む
  • うなじから頭頂部にかけてやさしく揉む
  • 頭皮全体を指の腹で包み、ゆっくり前後に動かす
  • 指の腹で頭皮全体をトントンと軽くたたく
  • 頭頂部にある血行促進のツボ「百会」をゆっくり押す

頭皮マッサージは、頭皮の血行促進の効果があります。お風呂という温かい場所で行うことで、より効果が期待できます。

毎日続けていけば、頭皮も柔らかくなっていきます。

まとめ

頭皮の血行を良くする方法で一番おすすめなのは、朝ではなく夜にお風呂に入り身体を温めることです。

朝シャンは頭皮にダメージを与えてしまいます。

朝もシャワーで汗を流したいのなら、シャンプーを使わずにぬるま湯で流すだけにしましょう。

頭皮の血行を良くするということ以外にも、髪のためにできることがあります。

そしてお風呂上りは、頭皮を冷やさないようにドライヤーで髪をしっかりと乾かしましょう。

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